Backstage. Drei Minuten bis zum Auftritt. Der Pulsschlag ist im Hals zu hören, die Stimme wird brüchig, die Hände fangen leicht an zu zittern. Das ist keine Schwäche. Das ist Physiologie — und sie ist trainierbar.
Die kurze Form des Autogenen Trainings nutzt eine einzige Formel — meist die Schwereformel — kombiniert mit drei bewussten Ausatmungen. Das genügt, um den Sympathikus aus dem Alarmmodus zu holen, ohne dass jemand im Raum es bemerkt.
Voraussetzung ist allerdings, dass die Formel zuvor sauber konditioniert wurde. Spontan „ganz ruhig" denken funktioniert nicht. Genau dafür sind die ersten Sitzungen mit mir da: das Werkzeug bauen, bevor Sie es brauchen.
Wer das beherrscht, geht mit klarer Stimme, ruhigen Händen und vollem Zugriff auf den präfrontalen Cortex ins Meeting. Die Konkurrenz weiß nicht, was sie sieht.
Genau daran arbeite ich in der Begleitung: die passende Formel finden, Reaktionen einordnen und die Methode so festigen, dass Sie sie jederzeit abrufen können.
