Hintergrundwissen, das Ihre Praxis
verändert.
Hier sammle ich Artikel, Studien und Einblicke zu Autogenem Training, Stress, Schlaf, HRV und Shinrin Yoku — kurz, konkret und praxisnah. Zum Weiterlesen, Nachschlagen und Selbstausprobieren.
- 5 Artikel
- 3–5 Minuten Lesezeit
- Mit Quellen
Artikel zum Thema.
Jeder Text beantwortet eine konkrete Frage aus der Praxis — und zeigt, was Sie damit anfangen können.
90 Sekunden vor dem Pitch: was ich meinen Klienten rate
Stimme, Hände, präfrontaler Cortex: Wer den Parasympathikus willentlich aktivieren kann, hat im entscheidenden Moment einen physiologischen Vorteil — diskret und für niemanden sichtbar.
Was der Wald mit Ihrem Immunsystem macht — mein Blick auf Shinrin Yoku
Was die japanische Waldmedizin seit den 1980er-Jahren dokumentiert — und warum Shinrin Yoku die ideale Ergänzung zu einer täglichen Praxis des Autogenen Trainings ist.
Ihre HRV im Tracker: was der Wert über Erholung verrät
Herzratenvariabilität, Ruhepuls, Atemfrequenz: Welche Werte im Wearable tatsächlich Erholung abbilden — und wie sich der Effekt einer täglichen Entspannungspraxis darin sichtbar macht.
12-Stunden-Tage: Regeneration, ohne Zeit dazuzugewinnen
Wer keine freien Stunden hat, braucht keine längeren Pausen, sondern schnellere Umschaltpunkte. Wie sich Erholung in einen durchgetakteten Tag einbaut — in Einheiten von zwei bis fünf Minuten.
Wissen wirkt erst, wenn Sie es anwenden.
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